俗话说：“一天一苹果，疾病远离我。”那么把苹果换成鸡蛋呢，一天吃一个鸡蛋，我们身体会有什么样的好处？这段生活日常生活中，常吃的一种食物，几乎每个家庭每天都会吃，他的营养价值非常的丰富，有些地方甚至把鸡蛋称为食物中的营养保健品，深受广泛人的喜欢。
有些人觉得吃鸡蛋会让胆固醇升高，既想吃又不敢吃。接下来小编就跟大家一起来聊一下鸡蛋对于我们有哪些好与坏，或许大家能从这里边找到答案。
一天一个鸡蛋，身体有哪些好处
增强骨质
鸡蛋里边有丰富的钙元素，有利于身体的吸收，能够增强身体的骨质密度，不论男女老少骨质密度这个问题都是需要重视的，尤其是小孩和老人，骨质密度严重影响着小孩的生长发育，而老年人由于年龄的增长，骨质密度会变得越来越差，所以说每天吃一个鸡蛋是最简单，要增强骨质的一种方式。
补充蛋白质
鸡蛋里边含有丰富的蛋白质，最重要的是鸡蛋中的蛋白质里边的氨基酸比例与人体蛋白质的组成非常的像，我们人体对蛋白质的吸收率高达98%，营养专家认为鸡蛋是最佳的蛋白质来源。
饱腹感强
鸡蛋对于减肥的人来说是很好的选择，他能够增强饱腹感有效补充能量，无论是早餐吃鸡蛋还是午餐晚餐，它所含有的蛋白质以及脂肪能有效补充能量，维持身体的正常活动，对于减肥的人群来说，要在饮食上控制用量，不妨先从一个鸡蛋开始。
延缓衰老
鸡蛋是天然而且比较廉价的抗衰老食物，因为它的蛋黄里面还有丰富的维生素，能够帮助身体增强细胞活性，从而达到延缓衰老的目的，所以那些爱你的人是与其花钱买一些昂贵的护肤品，不如每天坚持吃一个鸡蛋。
有效预防心脏病
有研究表明，每天都吃鸡蛋的人患心血血管，病的风险会明显下降。他们发现，有日常摄入鸡蛋意识的人，平均每天吃0.76个鸡蛋，而没有摄入鸡蛋意识的人，平均每天吃0.29个鸡蛋，随后的调查发现，前者出现卒中和心血管疾病的风险更低，而且剂量越高，保护程度越高。
由此看来吃鸡蛋的好处有很多，但不少人都会担心，每天吃鸡蛋会让胆固醇超标，但事实是怎样的呢？我们一起来看一下。
一天吃一个鸡蛋，胆固醇不会超标
有些人认为蛋黄吃多了会容易增加胆固醇，所以在吃鸡蛋的时候都选择把蛋黄丢掉。其实每天吃一个鸡蛋并不会导致胆固醇超标。我们每天“自产”的胆固醇有1000毫克，此外，还需要从食物中吸收300至500毫克，这样才能保障正常的生理活动，而一个鸡蛋中含有的胆固醇大约是200毫克。
因此，每天吃一个鸡蛋，完全不需要担心胆固醇会超标。但是吃鸡蛋的时候一定要适量。才有助于身体健康。
不过，虽然每天吃一个鸡蛋不会导致胆固醇超标，但还是有三个吃鸡蛋的误区需要避开。
很多朋友朗朗上口的一句话，每天一个苹果疾病远离我，虽然把苹果换成鸡蛋，还是有一点夸张的意思。由此看来每天坚持吃一个鸡蛋，对我们的身体健康还是有不少好处的，但一定要适量，并不是吃得越多身体越好。
今天的分享就到这里了，如果大家对此还有什么不同的看法或建议，欢迎在下方的评论区留言，同时也可以关注小编，了解更多健康资讯。
